Feldenkrais

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Parallel to my artistic work I am a Feldenkrais practitioner.

Feldenkrais is a movement method named after its inventor Moshe Feldenkrais who was a judoka, a mechanical and electrical engineer and an assistant to Frédéric Joliot-Curie, to name a few. After a serious accident on his already injured knee, Moshe Feldenkrais was proposed a surgical operation with an estimated 50% chance of success. He preferred to avoid this operation and studied everything related to health and healing: anatomy, physiology, neurophysiology, psychotherapy, rehabilitation exercises, yoga, hypnosis, acupuncture. Thus, by treating himself, Feldenkrais gradually manages to walk again. He can even resume judo. After months of meticulous observation and exploration of the body, based on very slow movements, he discovered and refined a process of self-learning, inspired by that which children use to move and then acquire walking. For him, this awareness of the physical and cerebral mechanisms related to our posture and movements is a key to improving the harmonious functioning of body and mind.

For me, having lived with a chronic disease for 20 years and with chronic pain for almost 10 years, the method gives me options. It doesn’t make the pain disappear by miracle, no, but it has changed my attitude towards what I experience. I can now find moments of ease and happiness while moving and manage way better to know how much I can do and when I need to stop. If you want to know more, here you find an interview with me with an assistant trainer.

This video gives you an idea of what a lesson can look like. We call group lessons awareness through movement:through repetitive, playful, sometimes gentle, sometimes faster movements and during many small breaks we feel ourselves and perceive all aspects of ourselves that are available to us.

An Awareness through Movement class lasts about 50 minutes, and if questions arise, I am available before and after the classes to answer them. To participate you will need a soft gym mat, which can be a little thicker, as well as socks, comfortable clothes that don’t restrict you, a blanket and a cushion or two. Blankets and cushions are available depending on the class location. Some sessions can also be offered online via Zoom or other software. In this case, you will need a mat or blanket on the floor, enough space around yourself (arms and legs stretched out without bumping into anything), a couple of cushions and a quiet setup with a computer with an integrated camera and microphone.

In parallel, there are individual classes where I mainly move the other person, which we call Functional Integration, and this class takes place in a separate room; very often lying on a table, but also sitting, standing etc., and lasts 45-60min.

upcoming classes:

* online or in person: on request, please write to info[(at)]christinaclar.net

*Awareness through movement classes (group) 06.Februar.-22.Mai.2025: thursdays 18-19h at Turnsaal II of BG Lerchenfeld, Klagenfurt. I teach with alternatively with Annina Cerha, Jutta Kojalek und Erhard Klammerth (in person)

(class dates: 06.02.2025, 20.02.2025, 27.02.2025, 06.03.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025, 24.04.2025, 08.05.2025, 15.05.2025, 22.05.2025)

organization & subscription: Volkshochschule

Parallel zu meiner künstlerischen Arbeit bin ich Feldenkrais-Practitioner.

Feldenkrais ist eine Bewegungsmethode, die nach ihrem Erfinder Moshe Feldenkrais benannt ist, der unter anderem Judoka, Maschinenbau- und Elektroingenieur und Assistent von Frédéric Joliot-Curie war. Nach einem schweren Unfall an seinem bereits verletzten Knie wurde Moshe Feldenkrais eine chirurgische Operation mit einer geschätzten Erfolgschance von 50 % vorgeschlagen. Er zog es vor, diese Operation zu vermeiden und studierte alles, was mit Gesundheit und Heilung zu tun hatte: Anatomie, Physiologie, Neurophysiologie, Psychotherapie, Rehabilitationsübungen, Yoga, Hypnose und Akupunktur. Indem er sich selbst behandelt, gelingt es Feldenkrais allmählich, wieder zu gehen. Er kann sogar den Judosport erneut betreiben. Nach monatelanger, akribischer Beobachtung und Erforschung des Körpers, die auf sehr langsamen Bewegungen beruht, hat er einen Prozess des Selbstlernens entdeckt und verfeinert, der sich an dem orientiert, den Kinder nutzen, um sich zu bewegen und daraufhin das Gehen zu erlernen. Für ihn ist das Bewusstsein für die physischen und zerebralen Mechanismen, die mit unserer Haltung und unseren Bewegungen zusammenhängen, ein Schlüssel zur Verbesserung des harmonischen Funktionierens von Körper und Geist.

Ich selbst lebe seit 20 Jahren mit einer chronischen Krankheit und seit fast 10 Jahren mit chronischen Schmerzen. Die Methode gibt mir Möglichkeiten. Sie lässt die Schmerzen nicht wie durch ein Wunder verschwinden, aber sie hat meine Einstellung zu dem, was ich erlebe, verändert. Ich kann jetzt Momente der Leichtigkeit und des Wohlbehagens finden, während ich mich bewege, und ich kann viel besser einschätzen, wie viel ich tun kann und wann ich Pausen brauche. Wenn Sie mehr erfahren wollen, schauen Sie sich hier ein Interview mit mir und einer Feldenkrais-Assistenztrainerin und Heilpraktikerin an; wir sprechen genau über diese Themen (auf Englisch).

Dieses Video gibt Ihnen einen Einblick, wie eine Feldenkrais Klasse aussehen kann. Wir nennen die Gruppenklassen ‚Bewußtheit durch Bewegung‘: durch wiederholte, spielerische, manchmal sanfte, manchmal schnellere Bewegungen und während vieler kleinen Pausen spüren wir uns selbst und nehmen alle Aspekte von uns wahr, die uns zur Verfügung stehen.

Eine Bewußtheit durch Bewegungs-Klasse dauert in etwa 50min, und falls Fragen auftauchen, ich stehe vor und nach den Klassen zur Verfügung, um sie zu beantworten. Zur Teilnahme brauchen Sie eine weiche Turnmatte, die gerne etwas dicker sein kann, sowie Socken, bequeme Kleidung, die Sie nicht einschränkt, eine Decke und ein oder zwei Kissen. Je nach Unterrichtsort stehen Decken und Kissen zur Verfügung. Einige Einheiten können auch online via Zoom oder einer anderen Software angeboten werden. In diesem Fall benötigen Sie eine Matte oder eine Decke am Boden, genügend Platz um Sie selbst herum (ausgestreckte Arme und Beine, ohne dass Sie irgendwo anstossen), ein paar Kissen und ein ruhiges Setup mit einem Computer mit integrierter Kamera und Mikrofon.

Parallel dazu gibt es Einzelstunden, wo ich die andere Person vor allem bewege, das nennen wir Funktionale Integration, und diese Klasse findet in einem eigenen Raum statt; sehr oft auf einem Tisch liegend, aber auch sitzend, stehend etc., und dauert 45-60min.

Wenn Sie neugierig sind und Freude an der Bewegung haben oder sich mit mehr Leichtigkeit bewegen wollen, bringen Sie die optimalen Zutaten mit, um den Unterricht interessant und sinnvoll für Sie selbst zu gestalten.

anstehende Termine:

* online oder in person: auf Anfrage info[(at)]christinaclar.net

* 06.Februar.-22.Mai.2025: Donnerstags 18-19h im Turnsaal II des BG Lerchenfeld, Klagenfurt. Ich unterrichte zusammen mit Annina Cerha, Jutta Kojalek und Erhard Klammerth (Kurs in Klagenfurt)

(Kurstage: 06.02.2025, 20.02.2025, 27.02.2025, 06.03.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025, 24.04.2025, 08.05.2025, 15.05.2025, 22.05.2025)