Feldenkrais (Deutsch)

Parallel zu meiner künstlerischen Arbeit bin ich Feldenkrais-Practitioner.

Feldenkrais ist eine Bewegungsmethode, die nach ihrem Erfinder Moshe Feldenkrais benannt ist, der unter anderem Judoka, Maschinenbau- und Elektroingenieur und Assistent von Frédéric Joliot-Curie war. Nach einem schweren Unfall an seinem bereits verletzten Knie wurde Moshe Feldenkrais eine chirurgische Operation mit einer geschätzten Erfolgschance von 50 % vorgeschlagen. Er zog es vor, diese Operation zu vermeiden und studierte alles, was mit Gesundheit und Heilung zu tun hatte: Anatomie, Physiologie, Neurophysiologie, Psychotherapie, Rehabilitationsübungen, Yoga, Hypnose und Akupunktur. Indem er sich selbst behandelt, gelingt es Feldenkrais allmählich, wieder zu gehen. Er kann sogar den Judosport erneut betreiben. Nach monatelanger, akribischer Beobachtung und Erforschung des Körpers, die auf sehr langsamen Bewegungen beruht, hat er einen Prozess des Selbstlernens entdeckt und verfeinert, der sich an dem orientiert, den Kinder nutzen, um sich zu bewegen und daraufhin das Gehen zu erlernen. Für ihn ist das Bewusstsein für die physischen und zerebralen Mechanismen, die mit unserer Haltung und unseren Bewegungen zusammenhängen, ein Schlüssel zur Verbesserung des harmonischen Funktionierens von Körper und Geist.

Ich selbst lebe seit 20 Jahren mit einer chronischen Krankheit und seit fast 10 Jahren mit chronischen Schmerzen. Die Methode gibt mir Möglichkeiten. Sie lässt die Schmerzen nicht wie durch ein Wunder verschwinden, aber sie hat meine Einstellung zu dem, was ich erlebe, verändert. Ich kann jetzt Momente der Leichtigkeit und des Wohlbehagens finden, während ich mich bewege, und ich kann viel besser einschätzen, wie viel ich tun kann und wann ich Pausen brauche. Wenn Sie mehr erfahren wollen, schauen Sie sich hier ein Interview mit mir und einer Feldenkrais-Assistenztrainerin und Heilpraktikerin an; wir sprechen genau über diese Themen (auf Englisch).

Dieses Video gibt Ihnen einen Einblick, wie eine Feldenkrais Klasse aussehen kann. Wir nennen die Gruppenklassen Bewußtheit durch Bewegung: durch wiederholte, spielerische, manchmal sanfte, manchmal schnellere Bewegungen und während vieler kleinen Pausen werden Bewegungsabläufe erkundet und verfeinert.

Die Lektionen werden nur verbal angeleitet und viele von ihnen basieren auf der kindlichen Bewegungsentwicklung. Sie werden eingeladen, sich selbst zu spüren und alle Aspekte wahrzunehmen, die Ihnen in diesem Moment zur Verfügung stehen. So kann Leichtigkeit, freies Atmen, Stabilität und allgemeines Wohlbefinden erfahren werden (die Liste kann je nach Person viel länger sein), die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Eine Bewußtheit durch Bewegungs-Klasse dauert in etwa 50min, und falls Fragen auftauchen, ich stehe vor und nach den Klassen zur Verfügung, um sie zu beantworten. Zur Teilnahme brauchen Sie eine weiche Turnmatte, die gerne etwas dicker sein kann, sowie Socken, bequeme Kleidung, die Sie nicht einschränkt, eine Decke und ein oder zwei Kissen. Je nach Unterrichtsort stehen Decken und Kissen zur Verfügung. Einige Einheiten können auch online via Zoom oder einer anderen Software angeboten werden. In diesem Fall benötigen Sie eine Matte oder eine Decke am Boden, genügend Platz um Sie selbst herum (ausgestreckte Arme und Beine, ohne dass Sie irgendwo anstossen), ein paar Kissen und ein ruhiges Setup mit einem Computer mit integrierter Kamera und Mikrofon.

Parallel dazu gibt es Einzelstunden, wo ich die andere Person vor allem bewege, das nennen wir Funktionale Integration, und diese Klasse findet in einem eigenen Raum statt; sehr oft auf einem Tisch liegend, aber auch sitzend, stehend etc., und dauert 45-60min.

 Wenn Sie neugierig sind und Freude an der Bewegung haben oder sich mit mehr Leichtigkeit bewegen wollen, bringen Sie die optimalen Zutaten mit, um den Unterricht interessant und sinnvoll für Sie selbst zu gestalten.

anstehende Termine:

* online oder in person: auf Anfrage info[at]christinaclar[dot].net

* jeder 3. Montag im Monat im 7. Bezirk in Wien für funktionelle Integration (maßgeschneiderte Einzelstunden): 17.3., 28.4, 19.5, 16.6.25… reserviere deinen Termin: info[at]christinaclar[dot].net

* Bewußtheit durch Bewegungs Klassen (Gruppe): 06.Februar.-22.Mai.2025: Donnerstags 18-19h in der Adolf Kolpinggasse 18, 9020 Klagenfurt.

Ich unterrichte zusammen mit Annina Cerha, Jutta Kojalek und Erhard Klammerth; Kurstage: 06.02.2025, 20.02.2025, 27.02.2025, 06.03.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025, 24.04.2025, 08.05.2025, 15.05.2025, 22.05.2025)

Organisation & Anmeldung: Volkshochschule

* Happy feet: Feldenkrais und Wandern im Yspertal 20.-22. Juni 2025

Die meiste Zeit in Schuhe gepfercht und weit weg vom Kopf bekommen unsere Füße wenig Aufmerksamkeit, obwohl sie uns durch den Tag tragen. Tauch ein in eine Entdeckungsreise zu deinen Füßen, ein Wochenende Auszeit für dich mit Spüren und Genießen: sanftes Ankommen in dir, indem Du Deine Füße verstehen und spüren lernst. Ein Wochenende in Bewusstheit durch Bewegungseinheiten, Stärkung durch achtsames Wandern in der prachtvollen Natur im Yspertal und gesundes Schlemmen dank der Bio-Küche des Landhotels. Beobachte, was sich durch bewußte Bewegung an deiner Art und Weise zu gehen verändert.

Kurs mit drei Feldenkrais „Bewußtheit durch Bewegungs“-Klassen, drei geführten Wanderungen und einer restorativen Yoga-Einheit

• den eigenen Stand wahrnehmen
• weniger ist mehr: wie ich lerne, mehr von mir selbst zu spüren und mich gleichzeitig weniger anzustrengen
• welche Achsen sind wichtig für die Gewichtsverlagerung beim Gehen?
• Aktivieren abgeschwächter Muskulatur

Wann: 20. Juni 13h- 22. Juni ca. 16h (Anreise ist schon am 19. Juni möglich)

Wo: Landhotel Yspertal, Ysper 1, 3683 Yspertal (nur 90min von Wien & mit Öffis erreichbar)

Kosten: 240 € Kursgebühr + Unterkunft: Einzelzimmer & Halbpension ab 246 € , Doppelzimmer & Halbpension ab 226 € p.P.

Kursanmeldung: yoga[at]astridwiesmayr[dot]at. Die Unterkunft bitte direkt beim Hotel buchen unter info[at]landhotelyspertal[dot]at mit Hinweis auf den Workshop ‘Happy feet. Feldenkrais und Wandern’.

Kursleiterinnen:

Christina Clar ist zertifizierte Feldenkrais Practicioner, Künstlerin und Musikerin. Sie unterrichtet Feldenkrais und Musik- und Bewegungsworkshops.

Astrid Wiesmayr ist zertifizierte Yoga Lehrende, unterrichtet Hatha-, Yin-, Restoratives Yoga, Svastha Yogatherapie und ist Bergwanderführerin beim Alpenverein Edelweiss.