Feldenkrais – Christina Clar

= für die deutsche Version bitte nach unten scrollen =

Parallel to my artistic work I am a Feldenkrais practitioner.

Feldenkrais is a movement method named after its inventor Moshe Feldenkrais who was a judoka, a mechanical and electrical engineer and an assistant to Frédéric Joliot-Curie, to name a few. After a serious accident on his already injured knee, Moshe Feldenkrais was proposed a surgical operation with an estimated 50% chance of success. He preferred to avoid this operation and studied everything related to health and healing: anatomy, physiology, neurophysiology, psychotherapy, rehabilitation exercises, yoga, hypnosis, acupuncture. Thus, by treating himself, Feldenkrais gradually manages to walk again. He can even resume judo. After months of meticulous observation and exploration of the body, based on very slow movements, he discovered and refined a process of self-learning, inspired by that which children use to move and then acquire walking. For him, this awareness of the physical and cerebral mechanisms related to our posture and movements is a key to improving the harmonious functioning of body and mind.

For me, having lived with a chronic disease for 20 years and with chronic pain for almost 10 years, the method gives me options. It doesn’t make the pain disappear by miracle, no, but it has changed my attitude towards what I experience. I can now find moments of ease and happiness while moving and manage way better to know how much I can do and when I need to stop. If you want to know more, here you find an interview with me with an assistant trainer.

This video gives you an idea of what a lesson can look like. We call group lessons awareness through movement: through repetitive, playful, sometimes gentle, sometimes faster movements and during many small breaks, we explore movement sequences and refine them.

The lessons are guided verbally only and many of them are based on children’s movement development. You are invited to sense yourself and perceive all aspects that are available to you at that moment, making it possible to experience lightness, free breathing, stability and general well-being (the list can be much longer, depending on each person) that you can then integrate into your daily life.

An Awareness through Movement class lasts about 50 minutes, and if questions arise, I am available before and after the classes to answer them. To participate you will need a soft gym mat, which can be a little thicker, as well as socks, comfortable clothes that don’t restrict you, a blanket and a cushion or two. Blankets and cushions are available depending on the class location. Some sessions can also be offered online via Zoom or other software. In this case, you will need a mat or blanket on the floor, enough space around yourself (arms and legs stretched out without bumping into anything), a couple of cushions and a quiet setup with a computer with an integrated camera and microphone.

In parallel, there are individual classes where I mainly move the other person, which we call Functional Integration, and this class takes place in a separate room; very often lying on a table, but also sitting, standing etc., and lasts 45-60min.

Applications of the Feldenkrais method:

improved performance in athletes, actors, musicians, dancers and in everyday movements
more joy, ease, efficiency and elegance while moving
maintaining the mobility of the musculoskeletal system into old age
prevention and health care
support and accompaniment with
- chronic pain
- stress management
- recognizing inefficient postures and learning to feel tensions in order to change them
- signs of wear and tear of the muscuskeletal system
- psychosomatic illnesses
- developmental delay and learning disabilities with childen
- neurological disorders (f.e. stroke, Parkinson’s, MS)

If you are curious and enjoy movement, are a musician, sit a lot, or if you want to move with more ease, you have the ideal ingredients to make the lessons interesting and meaningful for yourself.

I am health partner with the SVS and my Feldenkrais offers get promoted through the programm Gesundheitshunderter. If you are assured through the SVS, you get 100€ of your expenses per year refunded!

upcoming classes:

* every 3rd monday of the month in vienna 7th district for functional integration: 21.7.,18.8.25… etc. reserve your spot: info[at]christinaclar[dot].net

* at Steyrergasse 154, 8010 Graz for functional integration on tuesday evenings, fridays, saturdays and sundays. Contact me: info[at]christinaclar[dot].net

* every sunday at Steyrergasse 154, 8010 Graz: Awareness through movement classes (group) 19-20h. You can join any time: info[at]christinaclar[dot].net

* online or in person in Prebl (9461 Lavanttal): upon request. Please write me: info[at]christinaclar[dot].net

Parallel zu meiner künstlerischen Arbeit bin ich Feldenkrais-Practitioner.

Feldenkrais ist eine Bewegungsmethode, die nach ihrem Erfinder Moshe Feldenkrais benannt ist, der unter anderem Judoka, Maschinenbau- und Elektroingenieur und Assistent von Frédéric Joliot-Curie war. Nach einem schweren Unfall an seinem bereits verletzten Knie wurde Moshe Feldenkrais eine chirurgische Operation mit einer geschätzten Erfolgschance von 50 % vorgeschlagen. Er zog es vor, diese Operation zu vermeiden und studierte alles, was mit Gesundheit und Heilung zu tun hatte: Anatomie, Physiologie, Neurophysiologie, Psychotherapie, Rehabilitationsübungen, Yoga, Hypnose und Akupunktur. Indem er sich selbst behandelt, gelingt es Feldenkrais allmählich, wieder zu gehen. Er kann sogar den Judosport erneut betreiben. Nach monatelanger, akribischer Beobachtung und Erforschung des Körpers, die auf sehr langsamen Bewegungen beruht, hat er einen Prozess des Selbstlernens entdeckt und verfeinert, der sich an dem orientiert, den Kinder nutzen, um sich zu bewegen und daraufhin das Gehen zu erlernen. Für ihn ist das Bewusstsein für die physischen und zerebralen Mechanismen, die mit unserer Haltung und unseren Bewegungen zusammenhängen, ein Schlüssel zur Verbesserung des harmonischen Funktionierens von Körper und Geist.

Ich selbst lebe seit 20 Jahren mit einer chronischen Krankheit und seit fast 10 Jahren mit chronischen Schmerzen. Die Methode gibt mir Möglichkeiten. Sie lässt die Schmerzen nicht wie durch ein Wunder verschwinden, aber sie hat meine Einstellung zu dem, was ich erlebe, verändert. Ich kann jetzt Momente der Leichtigkeit und des Wohlbehagens finden, während ich mich bewege, und ich kann viel besser einschätzen, wie viel ich tun kann und wann ich Pausen brauche. Wenn Sie mehr erfahren wollen, schauen Sie sich hier ein Interview mit mir und einer Feldenkrais-Assistenztrainerin und Heilpraktikerin an; wir sprechen genau über diese Themen (auf Englisch).

Dieses Video gibt Ihnen einen Einblick, wie eine Feldenkrais Klasse aussehen kann. Wir nennen die Gruppenklassen Bewußtheit durch Bewegung: durch wiederholte, spielerische, manchmal sanfte, manchmal schnellere Bewegungen und während vieler kleinen Pausen werden Bewegungsabläufe erkundet und verfeinert.

Die Lektionen werden nur verbal angeleitet und viele von ihnen basieren auf der kindlichen Bewegungsentwicklung. Sie werden eingeladen, sich selbst zu spüren und alle Aspekte wahrzunehmen, die Ihnen in diesem Moment zur Verfügung stehen. So kann Leichtigkeit, freies Atmen, Stabilität und allgemeines Wohlbefinden erfahren werden (die Liste kann je nach Person viel länger sein), die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Eine Bewußtheit durch Bewegungs-Klasse dauert in etwa 50min, und falls Fragen auftauchen, ich stehe vor und nach den Klassen zur Verfügung, um sie zu beantworten. Zur Teilnahme brauchen Sie eine weiche Turnmatte, die gerne etwas dicker sein kann, sowie Socken, bequeme Kleidung, die Sie nicht einschränkt, eine Decke und ein oder zwei Kissen. Je nach Unterrichtsort stehen Decken und Kissen zur Verfügung. Einige Einheiten können auch online via Zoom oder einer anderen Software angeboten werden. In diesem Fall benötigen Sie eine Matte oder eine Decke am Boden, genügend Platz um Sie selbst herum (ausgestreckte Arme und Beine, ohne dass Sie irgendwo anstossen), ein paar Kissen und ein ruhiges Setup mit einem Computer mit integrierter Kamera und Mikrofon.

Parallel dazu gibt es Einzelstunden, wo ich die andere Person vor allem bewege, das nennen wir Funktionale Integration, und diese Klasse findet in einem eigenen Raum statt; sehr oft auf einem Tisch liegend, aber auch sitzend, stehend etc., und dauert 45-60min.

Anwendungsbereiche der Feldenkrais Methode:

Verbesserte Performance bei z.B. Sportlern, Schauspielern, Musikern, Tänzern, Sängern und bei alltäglichen Bewegungen
mehr Freude, Leichtigkeit, Effizienz und Eleganz in der Bewegung
Erhaltung der Mobilität des Bewegungsapparats bis ins hohe Alter
Prävention und Gesundheitsvorsorge
Unterstützung und Begleitung bei
- Chronischen Schmerzen
- Stressbewältigung
- dem Erkennen von Fehlhaltungen und dem Spüren lernen von Verspannungen, um sie zu verändern
- Abnützungserscheinungen des Bewegungsapparats
- psychosomatischen Krankheitsbildern
- Entwicklungsverzögerungen und Lernbehinderungen bei Kindern
- neurologischen Störungen

Wenn Sie neugierig sind und Freude an der Bewegung haben oder sich mit mehr Leichtigkeit bewegen wollen, bringen Sie die optimalen Zutaten mit, um den Unterricht interessant und sinnvoll für Sie selbst zu gestalten.

Ich bin Gesundheitspartnerin der SVS und meine Feldenkraisangebote werden gefördert! Falls Sie über die SVS versichert sind, können Sie pro Kalenderjahr 100€ Ihrer Ausgaben refundiert bekommen über das Programm Gesundheitshunderter.

Termine:

* online oder in person in Prebl, Lavanttal: auf Anfrage info[at]christinaclar[dot].net

* jeder 3. Montag im Monat im 7. Bezirk in Wien für funktionelle Integration (maßgeschneiderte Einzelstunden): 21.7., 18.8.25… etc. Reserviere deinen Termin: info[at]christinaclar[dot].net

* in der Steyrergasse 154, 8010 Graz: Dienstag Abends, Freitags, Samstags und Sonntags für funktionelle Integration. Schreib mir gleich über info[at]christinaclar[dot].net

*in der Steyrergasse 154, 8010 Graz: jeden Sonntag abend Bewußtheit durch Bewegungs Klassen (Gruppe) 19-20h. Du kannst jederzeit einsteigen: info[at]christinaclar[dot].net!